Tasakaalustatud toitumine on hädavajalik. Kui paljud keskenduvad naiste tervisele, arutledes elustiili, füsioloogia, toitumise ja une üle, väärib tähelepanu ka meeste tervis. Paljud mehed kannatavad ebaregulaarsete toitumisharjumuste ja ebapiisava toitainete lisamise all.
Need 7 toitainet on kasulikud meeste tervisele igapäevaelus.
Piimatooted: Tarbi A- ja B6-vitamiini sisaldavaid toite. Peamised allikad on loomamaks, piimatooted, kala, tomat, porgand, kana, päevalilleseemned ja banaanid.
Värskelt pressitud apelsinimahl: tarbige C-vitamiini rikkaid toite. See aitab aeglustada meeste vananemist. Peamised allikad on lillkapsas, roheline paprika, apelsinid, viinamarjamahl ja tomatid. Pool tassi värsket apelsinimahla aitab katta keha päevase minimaalse vitamiinivajaduse.
Söö mandleid: Söö E-vitamiini sisaldavaid toite õigesti. See võib parandada sperma kvaliteeti. Mandlid ja maapähklid on rikkad E-vitamiini poolest. E-vitamiini puudus ei teki igapäevaelus kergesti; see on aga rasvlahustuv-vitamiin ja liigne tarbimine võib põhjustada mürgistust.
Teatud koguse kroomi tarbimine võib suurendada füüsilist vastupidavust. Meestel on soovitatav kroomi korralikult täiendada, näiteks juua mõõdukalt õlut.
Täisteraleib ja kiudainete{0}}rikkad toidud võivad parandada südame-veresoonkonna elastsust. Peamised allikad on nisukliid, täisteraleib, kapsas, porgand, õunad ja lillkapsas.
Kaerahelbed ja magneesiumi{0}}rikkad toidud võivad suurendada spermatosoidide liikuvust. Peamised allikad on sojaoad, ahjukartulid, kreeka pähklid, kaerahelbed, pasta, rohelised lehtköögiviljad ja mereannid.
