Toitained on meie tervise jaoks üliolulised. Toitumisalane puudus võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, eriti meestel. Asjakohane lisamine teatud toitainetega võib olla väga kasulik sperma kvaliteedi parandamisel. Niisiis, milliseid toitaineid saavad mehed spermatosoidide arvu parandamiseks lisada?
Täiendamine vitamiinidega
Vitamiinid on meie tervise jaoks hädavajalikud, eriti meeste jaoks. Asjakohane vitamiinide lisamine võib olla sperma kvaliteedi parandamisel väga tõhus. A-, B-, C- ja E-vitamiinid on asendamatud sperma ja sperma tooraineks, sperma sünteesi soodustamiseks, sugunäärmete talitluse reguleerimiseks ja spermatosoidide liikuvuse suurendamiseks, abisugunäärmete vastupanuvõime kaitsmiseks infektsioonidele ning kogu sperma ainevahetusprotsessi säilitamiseks. Neid vitamiine leidub laialdaselt loomamaksas, taimeõlides, rohelistes lehtköögiviljades, porgandites, hernestes, tomatites, läätsedes, salatis, lillkapsas, kõrvitsas, kartulis, sinepis, kapsas, küüslaugu murulaugus, datlites ja värsketes puuviljades.
Täiendus valgu ja arginiiniga
Lisaks peaksid mehed sööma rohkem valgu- ja arginiinirikkaid toite. Need toidud võivad tõhusalt parandada spermatosoidide arvu ja on kasulikud meeste seksuaalfunktsioonile ja viljakusele. Paljud toidud on kõrge valgusisaldusega, mis on sperma moodustumise peamine tooraine. Näideteks on tailiha, sealiha seljaaju, koeraliha, veiseliha, lambaliha, kana, part, munad, kala, krevetid ja sojatooted. Lisaks kõrge-valgusisaldusega toiduainetele on olulised ka arginiini sisaldavad toidud, kuna see on sperma tootmiseks vajalik komponent; defitsiit võib põhjustada oligospermiat (madal spermatosoidide arvu). Paljud toidud sisaldavad arginiini, millest rikkaimad allikad on angerjas, must karpkala, merikurk, kõõlused, sojatooted ja tailiha.
Milliseid toitaineid saavad mehed spermatosoidide arvu parandamiseks täiendada? Nagu ülaltoodust näeme, võib meeste toitumise nõuetekohane täiendamine vitamiinide, valkude ja arginiiniga olla spermatosoidide arvu parandamisel väga tõhus. Seetõttu peaksid mehed pöörama tähelepanu nende toitainete õigele täiendamisele.
